Lisbeth Wessmann

Uge 1-4

Træning 15 minutter. - Indkøring
3 gange om ugen

Uge 5-8

Træning 15-20 min. - Progression
3 gange om ugen

Uge 9-12

Træning 20 min. - Avanceret, kontrolleret
3 gange om ugen

Progressionsidé

Mandag: tungere/avanceret program
Onsdag: lidt lettere variant (evt. programmet før)
Fredag: fuld udfordring igen

Så kroppen får både udfordring og restitution.>